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男人女人保持年轻态都需补肾 7种食物推荐

哎哟喂导言:一直有一种误解认为,只有男性才需要补肾,仅考虑对性生活的帮助,其实是非常片面的理解。无论男人还是女人,如果要保持年轻态,都需要保证肾脏的健康。哎哟喂为大家推荐7种补肾食物,希望帮到淫们。

1、黑米补肾

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。它具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血,清肝润肠,滑湿益精、补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

黑米又俗称:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。

Tips:由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工。

男人女人保持年轻态都需补肾 7种食物推荐

黑米补肾

2、栗子补肾

栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素,备受口腔溃疡困扰的朋友可以常吃。

栗子除了可以熟食外,还可以生食,并且补肾效果优于熟食。中老年人若每日吃几颗风干的生板栗,便可有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼。

Tips:需要注意的是,栗子虽然养人,却不能多吃,过量会造成消化困难。每天食用5-10枚最佳。

男人女人保持年轻态都需补肾 7种食物推荐

栗子补肾

3、黑木耳补肾

黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖,既可作为主料成菜,也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。

推荐3款给木耳补肾方:
【冰糖木耳】——黑木耳10g、银耳10g,清水浸泡,洗净,放小碗中,加冰糖适量,煮烂,睡前服完,宜长期服用。功能补肺肾、止血。适用于高血压、血管硬化、眼底出血等。
【柿饼木耳】——黑木耳10g、柿饼30g,同煮烂熟,做点心食用。功能补肾止血。适用于痔疮出血、大便燥结。
【红枣木耳】——黑木耳15g、红枣30只,以温水泡发,洗净后煮烂,加冰糖常服。功能补肾益血。适用于贫血、体虚。

男人女人保持年轻态都需补肾 7种食物推荐

黑木耳补肾

4、黑豆补肾

黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

男人女人保持年轻态都需补肾 7种食物推荐

黑豆补肾

5、黑芝麻补肾

黑芝麻性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症状有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。此外,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。而掉色的黑芝麻请尽量不要食用。

男人女人保持年轻态都需补肾 7种食物推荐

黑芝麻补肾

6、黑枣补肾

泡制而成的黑枣是大枣干品,其补益作用大于鲜品,相比红枣,它的养血补中作用更强。黑枣含有丰富的维生素,有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。

男人女人保持年轻态都需补肾 7种食物推荐

黑枣补肾

7、核桃补肾

核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。把核桃长期作为口果食用均有补脑之效。但由于核桃所含的脂肪质、蛋白质太多,消化功能弱,特别是针对胃肠患有顽病固疾者,建议少吃。有感冒伤风者,亦不宜食用。

除了以上提到的几种食物,黑李子、乌鸡、乌梅、紫菜、海参、香菇、海带、海参都是补肾佳品。

男人女人保持年轻态都需补肾 7种食物推荐

核桃补肾

组合补肾吃法推荐

材料:黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许

制作方法:将黑米、党参以及茯苓切片洗净,放入砂锅中,加入适量水,用大火熬开后,文火熬制2小时,出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。

疗效:黑米党参粥具有滋阴补肾、补气健脾的功效,如果气虚体弱、脾胃虚弱、肾气不足的话,是相当好的一款食疗补品。


 

材料:乌鸡一只,黄芪少许,姜片少许

制作方法:将乌鸡洗净去皮切块,将黄芪与姜片洗净后放入锅中,放入适量水,大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可。

疗效:乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸,具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用,能调节人体免疫功能,抵抗衰老。而黄芪作为传统的补气食物,对于气虚的MM来说,则有益气养血的效果。


 

材料:黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)

制作方法:购买以上食材,将其打成粉末状,分装成小包存入冰箱,每天早晨取一包,用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。

疗效:黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果,不少MM平时工作繁忙,不一定有时间每天给自己做补肾大餐,但是四黑粉把平时具有补肾效果的食物打成容易吃的粉状,冲调即可,即使出差也可以随身携带,相当方便。


 

材料:鹌鹑蛋250g,栗子250g,胡萝卜1根,杜仲10g,小枣5枚,大葱2g,姜片3g,高汤少许。

制作方法:将鹌鹑蛋放入锅中,放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块,栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆,锅中放入少许油,放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油,放入葱姜煸出香味,放入胡萝卜煸炒,之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋,入味后收汁即可。

疗效:鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功,配以养胃健脾、补肾强筋的栗子,共同达到养血益气、强壮筋骨的作用。


 

材料:山药半根切片,黑木耳30g泡发撕开待用,核桃仁一把,枸杞一把,葱姜蒜少许。

制作方法:水烧开后放入山药和木耳焯一下,过冷水,保持口感脆爽。热锅,放入油、葱姜蒜爆香,放入山药、黑木耳炒香,出锅前放入一把核桃仁即可。

疗效:山药本身就是一种高营养、低热量的食品,黑木耳具有养颜、纤体、抗癌以及补气的作用,核桃仁同时也有补肾气的效果,最适合追求低热量的女生。