孩子喜欢零食父母需要进行合理引导_让他饮食变得健康科学

周末约了朋友一起吃饭,顺便也可以让一帮天天闷在教室里面的孩子可以出来透透风,着实是一举两得的好事。

在一起吃饭的时候,却发现有个朋友的孩子,吃饭很少,便关心了几句。朋友一听,就开始抱怨,孩子在家,零食当道,拦都拦不住,一到正餐时间,就开始各种作怪,想着法子逃避用餐。

孩子喜欢零食父母需要进行合理引导_让他饮食变得健康科学

在孩子的零食问题上面,家长可能都有自己的高招,当然,面对不同性格的孩子,这些高招也不见得放到哪里都适用。

不过,在对待孩子的零食方面,其实很多家长的做法可能会存在一些错误,这些错误的做法,就会使得孩子失去了他们应有的乐趣和能力提升的机会。所以,家长一定要科学理性地认识零食对于孩子的影响和作用。

01对于零食的认识误区

误区1、零食就是垃圾食品

这种观点,在很多家长头脑中会根深蒂固,尤其是和一些老年人聊天的时候,他们对于孙子孙女吃零食,是抱有百分百的反对的。

因为在他们的眼里,所谓零食,就是充满着碳水化合物的饼干,就是各种人工调味剂合成的辣条。其实,零食有太多的种类,而且,现在很多功能化的零食也越来越多。

误区2、盲目使用保健食品

孩子在生长的过程中,他们需要多种能量和营养,才能保证孩子的健康成长。现在的父母,总是觉得一日三餐所能提供的营养实在太少。

所以会以给孩子增加营养的名义,给孩子准备各种保健品。其实,只要一日三餐保证食物的多样化。

完全可以满足孩子日常所需,而琳琅满目的营养保健品,很可能干扰孩子生长激素的正常分泌,导致孩子性早熟。

误区3、以孩子的喜好作为目标

孩子们在零食的选择方面,肯定是以外形、色彩、口感、味道等等来作为主要的依据,而这些指标,除了满足口腹之欲,对于身体营养摄入没有任何的参考意义。

虽然是零食,但是也要考虑是对于一日三餐的必要补充,所以,父母在选购零食的时候,绝对不能过度迁就孩子,要对孩子做一些必要的引导。

02孩子吃零食的好处

好处1、营养的补充

孩子的新陈代谢比较快,所以一日三餐的食物,很快就会消化并且被身体消耗掉,这就需要在中间进行必要的补充。

而且,相对于孩子强大的消耗能力,孩子的胃容量又显得较小,无法一次性满足消耗所需,所以,也需要对零食进行适当的补充。

好处2、认知的拓展

现在的零食,可以说是色香味形俱佳,而且这些专门为宝宝做的食物,可以说更加符合了宝宝的认知特点。

孩子在吃这些零食的过程中,已经不仅仅是品尝其味道,而且可以在品尝的过程中,去观察其颜色和形状,另外,通过味道的品尝,让孩子对酸甜苦辣有了更深的认识。

好处3、动作精细化

在宝宝进食零食的时候,其实也是对宝宝精细化动作的训练。父母在给宝宝提供零食的时候,我们可以把这些形式放在干净的盘子里,然后让宝宝自己去动手抓取。

最后放到嘴巴里面,这个过程,可以让宝宝的手指得到充分的锻炼,而且是对于细小物体的抓取,培养其精细动作。

03宝宝零食的喂养原则

原则1、注意零食的品种

零食对于孩子来说,应当是一日三餐的补充,在零食的品种选择上面,一定要注意其营养成分和正餐之间要存在互补性。

比如一些酸奶饮品、水果等等,或者是对于平时饮食当中较难获取的营养成分微量元素等等,都是零食需要注重的要素,高能量的零食需要尽量避免。

原则2、注意零食的数量

既然是零食,那么很显而易见,在数量上面需要有明确的控制,绝对不能以孩子吃饱为目的,而是让孩子能够不会感到饥饿,从而影响孩子的正常行为为主。

当然,每个孩子的食量不同,孩子的消耗也不同,父母需要根据自己孩子的特性去很好地把握。

原则3、注意吃零食的时间

零食的喂食原则,必须不能影响一日三餐的正常进行,所以,父母一定要注意零食与正餐的间隔时间。

一般来说,我们建议孩子在饭后两小时和饭前一小时,这样,孩子的胃部已经部分排空,可以补充一些食物进去。而经过一个小时的消化,也不会影响下一餐。

原则4、尊重孩子的选择

对于孩子的零食而言,在孩子的饮食结构当中应该属于从属者的地位,所以,在零食的选择上面,没有必要过于计较。

父母可以将一部分零食的选择权交给孩子,以让孩子感觉到自己的被尊重。只要知道这些零食并不是真正的垃圾食品就行。

唠叨妈咪的日常寄语:

孩子的零食,其实是孩子正常饮食的必要补充,父母大可不必对于零食谈虎色变。我们只要对零食进行合理的安排,选择好品种,控制好数量,在合适的时间给孩子食用。

那么零食就可以成为让孩子获取必要营养而健康成长的能量提供者,在孩子的成长中发挥着重要的作用。因此,零食本身并没有错,关键在于父母如何去合理安排。

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