当前位置:
首页 > 智慧生活 > 男士保养自己的健康食物推荐

男士保养自己的健康食物推荐

男人对于营养的需要和女人有着很多的不同,这个其实也很容易理解。但是男人不像女人那样非常注意自己的身体。很多女人都了解自己怀孕的时候应该吃什么,知道吃什么可以防止乳腺癌等,可是男人往往比较粗心,能够按时吃饭就不错了,更别说什么营养问题了。哎哟喂:从现在开始,男人们应该学会保养你自己。

男士保养自己的健康食物推荐

男人的健康保养

1.【牡蛎】

只要每天吃两个,男性就可以获得一天所需的抗氧化剂——锌,帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外,其他贝壳类食物也是锌的好来源。

2.【香蕉】

《本草纲目》中记载,含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”,对于心脏、神经系统都有好处,还有降低血压的作用。香蕉含有丰富的维生素B6,可以提高免疫系统的“工作效率”,促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇,来根香蕉很不错。

3.【海鱼】

肉要吃瘦的,但鱼一定要选越肥越好的深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多,可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼,所以很少得心血管疾病。

4.【花菜】

《本草纲目》中曾提出花菜为十字花科蔬菜(花菜、西蓝花、花椰菜等),一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有丰富的维生素C,可以让你在工作时保持清醒的头脑。其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。

5.【鹰嘴豆】

这种坚果含有大量的镁,以及男性必不可少的硒,可以保护前列腺免受伤害,还可以降低胆固醇和防止血栓。

谷物。麦片、糙米都不错,谷物里的纤维不产生热量,还能帮助消化、保护肠胃。

6.【植物甾醇强化食品】

这种物质对心血管有卓越的保护作用,存在于所有的蔬菜、水果中。

7.【大豆】

大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性健康有益,对男性的前列腺同样有益。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆干都是不错的选择。

8.【樱桃】

别小看那一粒粒樱桃,里面装满了对人体有益的抗氧化剂,可以为你提供全天候的营养。有条件的话,确保自己每天都能吃上这种水果。

9.【黄绿色蔬菜】

青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色,是因为里面富含胡萝卜素,可以帮助修复皮肤细胞。对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说,也不失为一种由内养外的好办法。