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睡觉不生气 生气不睡觉,今天你睡觉了吗?

哎喲喂:常言道:“不要生着气睡觉”!最近,研究人员发现了这句话的科学依据,即当人一觉醒来之后可能会加强大脑中的负面记忆。

记忆:是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表著一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。在记忆形成的步骤中,可分为下列三种信息处理方式:1.译码:获得信息并加以处理和组合。2.储存:将组合整理过的信息做永久纪录。3.检索:将被储存的信息取出,回应一些暗示和事件。

睡眠(sleep),是高等脊椎动物周期出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动,和所有高等脊椎动物的脑一样,始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。觉醒时,机体对内、外环境刺激的敏感性增高,并能做出有目的和有效的反应。睡眠时则相反,机体对刺激的敏感性降低,肌张力下降,反射阈增高,虽然还保持着自主神经系统的功能调节,可是一切复杂的高级神经活动,如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行,而仅保留少量具有特殊意义的活动。有人研究,在睡眠过程中周期性地出现梦,并伴有独特的生理表征,有人认为梦是独立于觉醒和睡眠之外的第3种状态。其实这3种状态有着内在的密切联系,如长时间觉醒会导致“补偿性”睡眠和梦的增加。

大脑(brain),通俗意义上指脑,包括脑干、间脑、小脑和端脑。在医学及解剖学上,大脑只指代端脑。脊椎动物脑的高级的主要部分,由左右两半球组成及连接两个半球的中间部分,即第三脑室前端的终板。左右大脑半球有各自的称为侧脑室的腔隙。侧脑室与间脑的第三脑室,以及小脑和延脑及脑桥之间的第四脑室之间有孔道连通。脑室中的脉络丛产生脑的液体称为脑脊液。在人类为脑的最大部分,是控制运动、产生感觉及实现高级脑功能的高级神经中枢。在医学及解剖学上,多用大脑一词来指代端脑。

睡觉不生气 生气不睡觉,今天你睡觉了吗?

一个由中国和美国研究人员组成的团队在《Nature Communications》上发表了一项研究,证实在刚刚产生不愉快的记忆时入睡会使其在大脑中深刻铭记,使其在之后更不容易被忘记。

北京师范大学的柳昀哲说:“该研究表明,这个古老的建议有特定的好处。不要生着气睡觉。我们建议,在睡觉之前,先把争论的事情解决好。”

柳昀哲和同事招募了73名男性大学生测试睡眠对记忆的影响。受测者被训练2天的时间,将特定的图像与负面记忆联系起来。

之后,他们再次看这些图像,通过接受指导,或者回忆负面关联,或者尽力不要让这些记忆进入脑中。该测试进行了2次,一次是在受测者睡了一晚上之后,另一次是在接受训练后半个小时。同时,科学家进行扫描受测者的大脑活动。

受测者认为,在睡醒之后,抑制记忆更加困难。

扫描结果表明,这些记忆可能被存储在与长期记忆连接相关的大脑区域中。

睡眠会影响新获得的知识在大脑中被储存和处理的方式,将记忆从短期大脑网络移动到长期大脑网络中。

研究团队说,负面记忆或者创伤事件相比于正面或中性的经历持续的时间更长久。但是它们能够在某种程度上被人为地控制。

无法抑制不愉快的记忆与很多精神问题相关,包括抑郁和创伤后应激障碍(PTSD)。

柳昀哲说:“在这项研究之前,我们还不知道在睡觉前或者睡觉后抑制记忆的能力更好还是更糟。更好的理解这个过程或许能够促进治疗PTSD等疾病的方法。”

研究人员写道:“比如,在经历创伤事件后立即进行睡眠剥夺或许能够阻止创伤记忆被巩固,因此便有可能抑制创伤记忆的形成。”